Şişmanlığın başlıca zararları nedir?
Kısaca şişmanlığın zararlarına değinecek olursak, birincisi psikolojik sorunlardır. Birçok kişi şişmanlığın estetik görünümlerini etkilediği için güzellik ölçülerinden uzaklaştığını düşünmekte ve şişmanlamaktan kaçınmaktadır. Beden imajının son zamanlarda çok fazla değişmesi, özellikle ergenlik çağına giren genç kızlarımızı olumsuz etkiliyor. Babayı bir kenara bırakın, genç kızla en fazla 11, 13, 14 yaşlarında ilgilenecek olan annedir. Bilinçli bir anne, "Kızım sen artık hormonlarında östrojen artmaya, kadın ve genç kız olmaya başladın. Bunun sonucunda oluşan yağlanmaların ileride dünyaya bebek getirdiğinde sana lazım olacak" deyip psikolojik olarak devamlı kızını telkin etmesi gerekir.

Bunu yapmıyorsa..
Özellikle kız çocukları arkadaşlarından bazı yanlış birtakım olumsuz etkenleri aldığı zaman, bulimia ile anoreksia nevroza itiliyor.

Bulimia nevroza nedir?
Örneğin, bir genç kızın 5-6 kilo fazlası vardır. Arkadaşları ve çevresindekilerin olumsuz etkileri ile, "Boş ver ye. Suçluluk duygusu hissettiğin an parmağını at o yediklerini çıkart hiçbir şey olmaz" diyor ve bu durumun anne baba da farkında olmuyor. Genç kız, istediğini yiyor; yiyor tuvalete gidiyor bir parmak atıyor ve çıkartıyor. Kişi kilo verdiğini zannediyor. Halbuki gırtlaktan giden bir şeyin geri dönüşü, artık sağlığı bozacak boyutlara geliyor. Eğer bu olumsuz psikolojik durum çözümlenmez ise ileride 'anoreksia nevroz' denilen ölüm durumuna getiriyor.

Anoreksianın bulimiadan farkı nedir?
Genç kız artık sıska olmuştur. İdeal kilonun 4-5 kilo altındadır. Hâlâ aynaya baktığı zaman kendini şişman görür. Hâlâ parmak atar, biüretik ilaçlar alır, zayıflamak için kendini öldürür. Onu bunu yemez, bir sürü aktiviteler yapar. Bunun sonu ölümdür. Her şeyden önce, anne babanın o yaştaki genç kız ve erkeklere yardımcı olması gerekir. Bu hastalık, genç kızlarda yüzde olarak çok fazla görülüyor.

 Nasıl tedavi edilmeli?
Eğer iş koptu ise muhakkak bir psikiyatrist ve psikolog ile bir diyetisyen veya obezite uzmanının desteği ile ailelerin işbirliğinde bu hastalıktan kurtulunması gerekir. Blumia ve anoreksia nevroza, Türkiye genelinde daha istatiksel olarak az olmasına rağmen Batı'da bu çok büyük rakamlara ulaştı. Önce mankenlerde görüldü, daha sonra da ergenlik çağındaki genç kız ve erkeklere yayıldı.

 Şişmanlığın yol açtığı fiziksel rahatsızlıklar neler?
Öncelikle mekanik yetersizlikler söz konusu. İnsan iskelet sistemi belli bir yükü taşımakla görevli. Eğer iskelet sistemi üzerine gereğinden fazla yük bindirirsek, bu yükü taşıyamadığı için birtakım ortopedik rahatsızlıklar söz konusu oluyor. Karın bölgesi aşırı yağlanmış bir kişiyi düşünelim, bacakları da aşırı yağlanmış; temiz kan atardamarlar ile gidiyor, pis kan ise toplardamarlarla geri dönemiyor. Karın ve bacak kasları normal yağlı olup ve güçlü olan kişiler, geri dönüşüme büyük katkı sağlıyor, ama şişman olan bir kişi, hem kasları zayıfladığı için hem de iki bölge yağlı olduğu için geri dönüşümde damarlar görevini yerine getiremiyor. Bunun sonucunda da alt bölgede göllenmeler söz konusu oluyor. Bu durum, varislere, bayanlarda selülitlere de neden olabiliyor. Bir de göbekli kişilerde omurga bozuklukları yaygın olarak görülüyor.

 Başka ne gibi hastalıklar yapıyor?
Metabolik bozukluklar söz konusu. Aşırı şişman olan kişilerin gut hastalığına yakalanma riski fazla. Safrakesesi taşlarına neden oluyor. Kandaki lipidlerin, yağların artmasına neden oluyor. Bunun sonucunda da kolesterol ile trigliserid (kan yağı) artıyor. Şişman olan kişinin kan basıncı da normal bireylere göre daha yüksek olduğu için de yüksek tansiyona yakalanma riski oldukça fazla oluyor.

 Bu durum her iki cins için aynı mı?
Erkekler ile hanımlarda kalp ve kan dolaşımı bozukluklarının risk oranları farklıdır. Rakamsal olarak, 35-44 yaşlarındaki erkeklerde ortalama ağırlıktaki yüzde 10'luk artış, koroner kalp hastalığı riskinde yüzde 38'lik bir artışa eşdeğerdedir. 20 yaşından itibaren orta yaş dönemine kadar olan süreçte 10 kilo alan hanımlar, kalp krizi riskini ikiye katlar. Kilosu ortalamanın altında olanlar, düşük riske sahip oluyor. Yani, ideal kiloda olanlar düşük riske sahip oluyor. Orta yaş dönemindeki kilo sorunu ise ileride kalp ve damar dolaşımı sistemi olumsuzluklarına neden olabiliyor.

 Tehlike sınırı hangi yaşlarda daha yüksek?
Özellikle 40-44 yaşlar, her iki cins için çok tehlikeli. Eğer 40-44 yaş devresine ideal kilodan yüzde 20'lik bir fazlalıkla giriyorsak, ölüm oranı zayıf kişilere nazaran yüzde 40 fazla. Eğer yüzde 40'lık bir fazlalıkla gidiyorsak, ölüm riski ideal kilolu
olan kişilere nazaran yüzde 80.

 Şişmanlık bedenimizde başka ne gibi olumsuzluklara yol açıyor?
Fazla kilolar, deri altında bulunan kıl dibi keselerin tıkanmasına neden olurken, birtakım cilt enfeksiyonlarına yol açabiliyor. Yine şişman kişilerin aşırı terlemesi, kokması hep bu deri hastalıklarından kaynaklanıyor.

 Fiziksel zararları neler?
Şişman olan insanlarda yağlar, frenleyici etki yaptığı için yolda yürürken ufacık bir taşa bile bastıklarında, hantal vücutlarından dolayı ortopedik birtakım rahatsızlıklar söz konusu olabiliyor. Cerrahi müdahalelerde hekimlerin işleri de çok güç
olabiliyor. Yağların arasından organlara gidip operasyon yapmakta zorlanıyor. Bu zararlar, böyle çoğaltılabilir. Bir de diğer faktörler olarak, şişman erkeklerde prostat riski yüksek oluyor. Kolon hastalıklarına yakalanma riski de oldukça fazla. Fazla kilolar vücudumuzdaki bazı bezlerin fazla çalışmasına yol açarak, bazı kanserlere sebep oluyor.

'Aynayla barışığım'
Her zaman ayna ile barışık olduğunu anlatan Aşkın Nur Yengi, "Her 4-5 kilo fazlası olan kadın kendini şişman hisseder. Biz Akdenizliyiz ve biraz kadınlarımız balıketli. Bir gün aynaya baktım ve hatalarımı, kusurlarımı gördüm. Kilolarımın fazla geldiğini hissettim. Kendi irademi tartmak istedim ve sonunda başarılı da oldum" diyor. Zayıflama programı öncesinde 58 kilo olduğunu anlatan Yengi, "Şu anda 53 kiloyum ve bunu 1.5 yılda başardım. Daha önce Mezoterapi Zayıflama Merkezi'nde Halim Küçükay ile birlikte 4 kilo vermiştim. Önceden hiç su içmezdim ama Haluk Saçaklı'nın reçetesi ile hem yemek
yiyerek hem de su içerek kilo verdim" diyor.
Kontrollü ve düzenli beslenerek kilo verdiğine dikkat çeken Yengi, "Arada bir yine kontrole gidiyorum. İşimden dolayı spor yapamıyordum, şimdi düzenli hale getirdim. Spor yapamadığım zamanlar yürüyorum. Şu anda kendimi sağlıklı hissediyorum. Yapılan antropometrik ölçümlerde 53.9 kilo olmam gerektiği saptandı ve şu anda bunun altındayım. Bazen 1 kilo alıyorum ve sinirleniyorum. Artık aynaya baktığımda kendimi kötü hissetmiyorum. Bence her insan ayna ile barışık olmalı" diye konuşuyor.
Sahnede dış görünüşün önemini vurgulayan Yengi, "Benim 52-53 kilo olmam gerekiyor. Daha alta düşersem kemik yapım ince olduğu için gözlerimin büyüklüğü fazla ön plana çıkıyor. Bu dengeyi korumaya çalışıyorum. Yemek yemeği çok seviyorum, şimdi bunu rahatlıkla gerçekleştiriyorum. İleride hamile kalırsam, ne olur bilemiyorum" diyor.

3. ay beslenme listesi
Günde 1600 kilo kalori
Günlük toplam gıda planlaması
1- Süt grubu: 3 porsiyon
2- Et grubu: 5 porsiyon
3- Sebze grubu: 2 porsiyon
4- Meyve grubu: 4 porsiyon
5- Ekmek/tahıl grubu: 9 porsiyon
6- Yağ grubu: 4 porsiyon
7- Şeker: 0 porsiyon

Öğünlere göre tüketeceğiniz yiyecekler:
n Bir bardak oda sıcaklığında su